[...] mielonym i jakimś sosem 4. Podwieczorek: - Musli czekoladowe + jogurt naturalny 5. Kolacja - Musli czekoladowe + jogurt naturalny - 3-kromki chleba żytniego z szynką, serem żółtym itp. (podobnie jak na śniadanie) Chciałbym do tego dodać jakieś suplementy diety, witaminy/białka itp. Co byście poradzili? Jeśli chodzi o wagę to ważę 83/84kg na [...]
[...] 500 m (20 x 25 m crowl) orbitrek - 40 min DIETA Śniadanie: twaróg na słodko i naturalny, roladki serowo-paprykowe, sałatka meksykańska (ogórek, pomidor, fasola, groch), ser żółty, ser camembert, wędlina, morele z pastą z tuńczyka http://desmond.imageshack.us/Himg23/scaled.php?server=23&filename=imag0518i.jpg&res=landing [...]
[...] braki w czasie. Wolę rzadziej a solidnie. Aero to bieg koło 2km i przysiady, wykroki skakanka. Posiłki to róznie ale główne składniki to tuńczyk,pierś z kurczaka,indyka,warzywa(mieszanki rózne) ciemne pieczywo,Serki twarogowe,wiejskie,polędwica sopocka, chudy ser żółty,ryby oraz według braków odżywka białkowa również zpłatkami pełnoziarnistymi.
No właśnie ;-) Są 2 rzeczy, z których ciężko mi będzie zrezygnować = ser żółty i ketchup. Wszystko zdzierżę, ale co to to nie ;-P nie no a tak na poważnie to do smaku zrobię chrzan+ułamek ketchupu ;-) Bułki sojowe oczywiście zamienię na graham i ograniczę o 1 bułkę/posiłek. Z tym pierwszym posiłkiem chodzi mi o to, że zajęcia/praca troszkę mnie [...]
25/07 DNT Może i DNT ale za to żarcie pyszne, do roboty zaspałem ale to przez wczorajsze gotowanie gulaszu przez 1,5h 1. 6 jaj xl, 20g masła klarowanego 2. 200g kury, chleb pełne ziarno, żółty ser, warzywa 3. gulasz wołowy, kasza gryczana 4. makrela wędzona, papryczki z serkiem https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/2012-07-25%2009.14.26.jpg
Witam, Dawno tu nie bylem - chyba juz ze 3 lata bedzie. Przez ten czas dostalem prace za biurkiem wiec wiadomo z czym to sie laczy:) Obecnie mam 78kg - nie jest to duzo, ale chce znowu zaczac chodzic na silownie, wiec najpierw chcialbym zrzucic jakies 8kg. Pytanie jest nastepujace. Od 3 tygodni staram sie schudnac, ale mi to nie wychodzi za bardzo [...]
[...] Posiłek II - zamiast ryżu białego makaron, 2x więcej wołowiny Posiłek III - zamiast jabłka - ryż parboiled i tuńczyk. Nie mam pomysłu jak zredukować nabiał. Wyrzuciłam żółty ser, choć i tak było go niewiele, jogurtu nie mogę wrzucić, bo z czym te płatki owsiane muszę jeść. Tłuszczy też mi trochę brakuje. Zdaje się, że orzechy mogłyby tu [...]
[...] miała nieco ograniczony wachlarz. Wiadomo, że jest to złe, ale dla mnie to zło konieczne :-(Ostatecznie, COŚ jeść muszę... Na pewno od czasu do czasu kusiłabym się na ser żółty/pleśniowy, ale to już z czystego łakomstwa. Generalnie nie mam potrzeby jedzenia nabiału codziennie, ale dopiero uczę się komponowania miski pod portfel, a nie [...]
[...] papryka, fasolka szparagowa, marchewka, rzodkiewka, pomidor, cebula miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8642105c4ba4495b95e67e82b5551f75.png Mam ochotę na ser żółty, dziwi mnie to bo nigdy nie przepadałam za serami i nabiałem ogólnie. Znowu nie wyspałam się. Dochodzi jeszcze zmęczenie po 3 treningach pod rząd (więcej tego chyba nie [...]
Witam po małej przerwie... Więc np wczoraj: Śniadanie: ryba po grecku z łososia, bułka Obiad: 3 jajka + kalafior Kolacja: chleb z szynką z kurczaka i pomidor. Dziś: Śniadanie 3 jajka + chleb razowy Obiad: Spaghetti + ser zółty Kolacja: Makrela i chleb razowy. Jutro: Śniadanie: Kanapki z szynką i pomodor Obiad: Kasza + pierś z kurczaka [...]
Wiek : 21 Waga : 51 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 80 cm Obwód pod biustem : 68cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64cm Obwód na wysokości pępka : 78cm Obwód bioder (3): 89 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: nie wiem czy dobrze mierzę 53 Obwód łydki : tez nie wiem czy w dobrym miejscu mierzę? 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak się tam odżywiać ,żeby nie nabrać dodatkowych kilogramów. Przykładowy jadłospis wymuszany przez rodziców nad morzem: śniadanie 3 kromki chleba pszennego z masłem + ser żółty ,szynka jakieś warzywa dodatkowo bułka z podobnymi rzeczami lub bułka słodka , jogurt owocowy ,kawałek jakiejś ryby oraz do picia herbata bądź mleko (gorąca czekolada [...]
Znaczy to jest tak, że to jest mleko prosto od krowy, tak jak i ser zółty czy biały robi moja mama więc nie ma tam żadnych syfów. Więc praktycznie cały nabiał który jem nie ma w sobie chemii. A no może, źle zrobiłam, że dałam to tak w diecie jakieś takie mleko bo nie było takiego jakiegoś swojskiego i nie wiedziałam co mam dać więc dałam to co [...]